Як споживання кави впливає на стан вашого серця?

Кава - один з найулюбленіших напоїв у всьому світі, мільйони людей щоденно насолоджуються її смаком та ароматом. Чимало людей обирають каву як ранковий напій для підвищення бадьорості, пильності та зменшення втоми, інші ж насолоджуються нею протягом дня, зокрема, через потенційні корисні властивості для здоров'я.

Видання MedicalNewsToday розповіло, що споживання кави в помірних кількостях може мати позитивний вплив на серцево-судинну систему та навіть знижувати ризик деяких хронічних захворювань.

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі клінічної ендокринології та метаболізму, помірне споживання кави та кофеїну може знизити ризик розвитку таких хвороб, як цукровий діабет II типу, ішемічна хвороба серця та інсульт. Дослідники відзначають, що максимальний захисний ефект спостерігається при щоденному вживанні близько 200-300 мг кофеїну, що відповідає приблизно двом-трьом чашкам кави.

Кава, чай і какао є природними джерелами кофеїну, що позитивно впливають на здоров’я кровоносних судин. Кофеїн може знижувати ймовірність розвитку діабету II типу, покращуючи чутливість до інсуліну та стимулюючи обмін жирів. Крім кофеїну, в цих напоях міститься безліч біологічно активних сполук, таких як флавоноїди, алкалоїди та поліфеноли, які володіють антиоксидантними та протизапальними властивостями. Ці компоненти можуть позитивно впливати на обмін глюкози та ліпідів, що є важливим аспектом підтримки кардіометаболічного здоров’я.

Хоча кофеїн має свої позитивні аспекти для здоров'я, його надмірне споживання може мати негативні наслідки. Особи, які регулярно вживають великі кількості кофеїну (щонайменше п'ять днів на тиждень), можуть зіткнутися з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Кофеїн впливає на автономну нервову систему, що може спричиняти підвищення артеріального тиску. Тому людям, які мають схильність до гіпертонії або інших серцево-судинних проблем, рекомендується обмежити вживання кави.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Journal of Stroke, різні типи напоїв мають неоднаковий вплив на ймовірність виникнення інсульту. Наприклад, надмірне споживання газованих напоїв, соків з фруктів або кави може збільшити ризик інсульту та внутрішньомозкового крововиливу. Особливо слід зазначити, що вживання більше ніж чотирьох чашок кави щодня підвищує ймовірність інсульту на 37%. Натомість, споживання кави в межах до чотирьох чашок не веде до підвищення ризику.

Серед різноманітних кофеїнових напоїв, чорний чай, згідно з дослідженнями, демонструє позитивний вплив на серцево-судинну систему. Споживання трьох-чотирьох чашок цього чаю щодня може зменшити ймовірність інсульту на 29%. Крім того, чорний чай багатий на антиоксиданти, які сприяють підтримці здоров'я судин.

У всіх аспектах життя важливо дотримуватись поміркованості. Тому, якщо ви є шанувальником кави, насолоджуйтесь нею з розумом, і цей напій стане вашим вірним союзником у підтримці здоров'я.