Реакція на події: причини її появи та способи управління нею.

Відчуття гніву є цілком природним, як і емоційна реакція на різні життєві ситуації. Однак іноді наші емоції можуть взяти верх, і ми опиняємося поза контролем.

Іноді надмірна реакція є способом нервової системи повідомити нам щось важливе, про це на своїй сторінці розповів коуч та тренер з покращення життя Esteban Polidura. Якщо ваша надмірна реакція почала приносити більше шкоди, ніж користі, настав час зрозуміти, як контролювати власні емоції.

Існує два різних типи надмірної реакції:

Якщо ви усвідомлюєте, що певний тип поведінки відповідає вашій реакції, важливо виявити тригери, які викликають у вас цю реакцію. Це можуть бути як люди, так і обставини, що провокують вас. Визначивши ці фактори, розгляньте, чи ваша інтенсивна реакція допомагає покращити ситуацію, чи навпаки, шкодить їй.

Щоб краще зрозуміти свої емоції та з’ясувати, що саме впливає на ваш внутрішній баланс, спробуйте відповісти на наступні питання:

Коли ви визначите тригери, подумайте про те, який вплив на оточення має ваша реакція.

Гостра реакція на щось може бути не такою простою, як здається на перший погляд. Для її розуміння іноді необхідно заглибитися всередину себе. Можливо, все повʼязано з минулою травмою чи просто є ознакою того, що ви відчуваєте стрес, тривогу чи емоційне перевантаження.

Якщо ваша реакція пов'язана з минулими травмами, то вона може бути способом вираження того, що не було сказано в той момент. У такому випадку, така реакція виконує важливу роль у звільненні вашого внутрішнього болю та образи. Ваше тіло прагне привернути вашу увагу до певних аспектів, на які ви не звертаєте уваги.

Якщо ваша реакція викликана відчуттям емоційного шоку, важливо усвідомити, що ви не єдині в своїх переживаннях. Чимало людей можуть відчувати схожі емоції в даний момент. Ключовим є вміння зрозуміти та прийняти ці почуття, пережити їх, а не намагатися стримувати чи ігнорувати.

Коли ви відчуваєте, що емоційний вогонь розгорається у вас всередині, зупиніться на мить і спробуйте знайти спокій. Запитайте себе, чи дійсно варто витрачати свої емоції на ситуацію, яка вже трапилася в минулому. Уникайте думок про те, як усе могло би бути інакше. Зосередьтеся на тому, чи маєте можливість змінити минуле з теперішнього моменту. Якщо відповідь негативна, навчіться відпускати. Ваша безсилля лише шкодить вам самим.

Якщо ви помітили, що така реакція стала для вас звичною, розгляньте можливість виконання наступних кроків:

Корисно пам'ятати, що надмірна реакція не визначає вашу сутність як особистості. Це явище, яке можна контролювати та вдосконалювати через практику. Пам'ятайте про терпіння до себе, зміни не відбуваються миттєво. Витративши час і зусилля, ви зможете навчитися керувати власними емоціями та почнете жити продуктивним життям, сповненим задоволення.