5 цінних рекомендацій для досягнення спокою та якісного сну на пенсії
Трав'яні засоби можуть бути ефективними у боротьбі з безсонням.
Люди похилого віку часто відчувають труднощі зі сном. Це може бути дуже виснажливим і забирає останні залишки енергії. Особисто я не надаю перевагу снодійним препаратам — їхній вплив призводить до важкості в голові або тривалого болю вранці. Тому я обираю трав'яні чаї як альтернативу.
Щоб покращити якість сну, можна приготувати настій з ромашки, кмину та фенхелю. Для цього в суху ємність потрібно покласти по 5 грамів ромашкових квітів, листя м'яти, плодів фенхелю та кмину, а також коренів валеріани. Потім 10 грамів цієї суміші заливають склянкою окропу і настоюють на водяній бані протягом 30 хвилин. Після цього відвар необхідно процідити, довести до початкового об'єму за допомогою окропу і вживати по 100 мілілітрів двічі на день.
Зінаїда Опанасенко, м. Харків
Для полегшення симптомів нервових розладів рекомендується вживати настій молодого весняного листя берези. Для цього 100 грамів свіжого листя необхідно подрібнити і залити двома склянками теплої кип'яченої води. Настоювати суміш варто протягом 5-6 годин. Після цього настій потрібно процідити, а віджаті листя додати назад. Після відстоювання перелийте рідину, уникаючи осадів. Рекомендується пити по півсклянки 2-3 рази на день перед їдою.
З книги "Домашній лікарський порадник"
Приготуйте відвар з кропу та валеріани. Подрібніть 2 чайні ложки насіння кропу і 10 г коренів валеріани. Залийте 1 склянкою води і доведіть до кипіння. Зніміть з вогню, перелийте в термос і залиште настоюваатися 24 години. Випийте весь настій перед сном, додавши 1-2 чайні ложки меду.
Зверніть увагу, що короткий відпочинок вдень має свої переваги. Після обіду корисно відпочити, щоб уникнути спеки на вулиці. Короткий сон у цей час допоможе заповнити недолік нічного сну.
Як заспокійливий засіб при безсонні застосовують 10-відсоткову спиртову настоянку коріння півонії - по 30-40 крапель 3 рази на день. Курс - 30 днів (викликає деяке підвищення кислотності шлункового соку). Для приготування настоянки можна використовувати також і листя півонії, але дія їх слабша.
